Você sofre de refluxo? Causas, como prevenir e como reduzir os sintomas

 

O refluxo gastroesofágico é uma condição cada vez mais comum e disseminada. Estresse, maus hábitos alimentares, sedentarismo e estilos de vida desordenados contribuem significativamente para o aumento de casos. Embora muitas vezes seja ignorado, o refluxo pode afetar significativamente sua qualidade de vida, manifestando-se em azia, refluxo ácido e dificuldades digestivas. Hoje, porém, é possível abordar o problema de forma eficaz e natural, reduzindo os sintomas e prevenindo recaídas.

O que é refluxo gastroesofágico?

A doença do refluxo gastroesofágico (DRGE) ocorre quando os sucos gástricos retornam do estômago para o esôfago, causando irritação no revestimento esofágico. A causa principal está frequentemente ligada a um mau funcionamento do esfíncter esofágico inferior, uma válvula que normalmente impede o refluxo do conteúdo gástrico. Quando essa barreira não funciona corretamente, ocorre o refluxo.

Os sintomas mais comuns incluem sensação de queimação no peito, acidez na garganta, tosse crônica, rouquidão e dificuldade para engolir. Em casos mais graves, a condição pode levar a complicações como esofagite erosiva ou síndrome de Barrett, uma lesão pré-cancerosa do esôfago.

Uma doença crescente: as razões por trás do aumento de casos

Especialistas confirmam que os casos de refluxo estão aumentando constantemente. Um estudo publicado no Journal of the American Medical Association mostrou que aproximadamente 30% da população mundial apresenta sintomas de refluxo pelo menos uma vez por mês. As principais causas? Dieta muito rica em gorduras saturadas e açúcares refinados, consumo excessivo de álcool, tabagismo e estresse crônico.

A obesidade também desempenha um papel fundamental: o aumento da pressão intra-abdominal, causado pelo excesso de peso, facilita o refluxo dos sucos gástricos. Mulheres grávidas são outro grupo de risco, devido às alterações hormonais e à pressão exercida pelo feto.

O Papel da Nutrição: O que Evitar e o que Preferir

25O papel da nutrição: o que evitar e o que preferir (blitzquotidiano.it)

A dieta tem grande influência no refluxo. Alimentos que promovem a produção de ácido ou relaxam o esfíncter esofágico inferior devem ser reduzidos ou eliminados. Dentre estes, os mais problemáticos são:

• café e bebidas com cafeína

• chocolate

• hortelã

• alimentos fritos ou alimentos ricos em gordura animal

• frutas cítricas

• tomates e derivados

• bebidas carbonatadas

• álcool

Por outro lado, uma dieta equilibrada, com baixo teor de gordura e rica em fibras, pode ajudar a reduzir os sintomas. Alguns alimentos úteis incluem:

• Legumes cozidos no vapor, como cenoura, abobrinha e espinafre

• frutas não ácidas, como maçãs e bananas

• grãos inteiros, como arroz integral e espelta

• proteínas magras, como frango ou peixe cozido no vapor

• azeite extra virgem, para ser usado com moderação

As porções e os horários das refeições também são fundamentais: é aconselhável comer devagar, mastigar bem e fazer refeições leves. Evitar deitar-se imediatamente após as refeições e esperar pelo menos duas horas antes de ir para a cama pode reduzir significativamente o risco de refluxo noturno.

Remédios naturais e suplementos eficazes

Além da dieta, existem vários remédios naturais que podem oferecer alívio. A fitoterapia, por exemplo, oferece plantas como erva-doce, erva-cidreira e camomila, que têm propriedades digestivas e anti-inflamatórias. O aloe vera, especialmente em sua forma pura (gel), é apreciado por sua capacidade de acalmar a mucosa gástrica e esofágica.

Outro remédio natural útil é o bicarbonato de sódio, que neutraliza temporariamente a acidez gástrica. No entanto, seu uso deve ser limitado no tempo e sempre sob supervisão médica, pois o consumo excessivo pode alterar o pH do corpo.

Suplementos de alginato, derivados de algas marrons, formam uma barreira protetora entre o estômago e o esôfago. Eles são frequentemente associados a compostos como carbonato de cálcio ou magnésio, que são capazes de combater eficazmente a azia.

A importância do estilo de vida

Mudar seu estilo de vida é essencial para tratar e prevenir o refluxo. Atividade física moderada, como caminhar 30 minutos por dia, ajuda a melhorar a digestão e reduzir a pressão abdominal. Parar de fumar é essencial, porque fumar reduz a capacidade do esfíncter esofágico e aumenta a produção de ácido.

Também é aconselhável dormir com a cabeça ligeiramente elevada, talvez usando um travesseiro inclinado, para evitar o refluxo noturno. O gerenciamento do estresse também desempenha um papel crucial: técnicas como meditação, respiração diafragmática e ioga são ferramentas eficazes para acalmar a mente e o corpo.

Quando é necessário consultar um médico?

Caso os sintomas persistam por mais de duas semanas, ou ocorram diariamente, é fundamental consultar um especialista gastroenterologista. Alguns sinais de alerta, como perda de peso inexplicável, dificuldade para engolir, vômitos recorrentes ou sangue nas fezes, exigem avaliação imediata.

O diagnóstico é feito por meio de anamnese, exames de sangue e instrumentos de diagnóstico como a gastroscopia, que permite avaliar o estado da mucosa esofágica e identificar eventuais complicações.

Terapias medicamentosas

Se o refluxo persistir, seu médico poderá prescrever medicamentos inibidores da bomba de prótons (IBP), que reduzem a produção de ácido estomacal. Moléculas como omeprazol, lansoprazol e esomeprazol são amplamente utilizadas e geralmente bem toleradas. Em alguns casos, são associados medicamentos procinéticos, que auxiliam no esvaziamento gástrico e melhoram a motilidade gastrointestinal.

É importante seguir a terapia escrupulosamente, evitando a automedicação. O uso prolongado de IBPs, de fato, pode estar associado a efeitos colaterais, incluindo deficiências de vitaminas e alterações da flora intestinal.

Um problema atual, mas administrável

O refluxo gastroesofágico é um distúrbio comum, mas não deve ser ignorado. A atualidade do problema é evidente nos dados que surgem de pesquisas internacionais, com uma porcentagem crescente de pessoas reclamando de distúrbios digestivos crônicos. No entanto, a boa notícia é que com um estilo de vida saudável, uma dieta equilibrada e atenção aos sinais do seu corpo, você pode reduzir os sintomas e prevenir complicações.

As estratégias mais eficazes geralmente são as mais simples: uma caminhada após o jantar, um chá de ervas relaxante e uma refeição leve podem fazer a diferença. O segredo é a consistência, aliada à consciência de que a saúde digestiva é parte integrante do bem-estar geral.

A pesquisa científica continua explorando novos horizontes no tratamento do refluxo, mas hoje já podemos contar com ferramentas eficazes, tanto naturais quanto farmacológicas. A prevenção, como sempre, começa com o conhecimento e o desejo de realmente ouvir seu corpo.