A fruta que supera a banana e pode ser sua aliada contra a pressão alta

Você sabia que existe uma fruta com quase o triplo de potássio da banana? E o melhor: ela é fácil de encontrar, superversátil na cozinha e cheia de benefícios para a saúde do coração.

O potássio é um mineral essencial para o nosso corpo — especialmente para quem quer controlar a pressão arterial. Ele atua como um "equilibrador" do sódio no organismo, ajudando a relaxar os vasos sanguíneos e a eliminar o excesso de líquidos. Resultado: pressão sob controle e coração mais protegido.

Enquanto 100g de banana-nanica oferecem cerca de 370mg de potássio, essa outra fruta chega a fornecer mais de 700mg na mesma porção. Incrível, né?

Mas os benefícios não param por aí:

Melhora a digestão: rica em fibras solúveis, ela ajuda no funcionamento do intestino e até no controle da glicemia.

É fonte de minerais importantes: como magnésio (bom para o sistema nervoso e muscular), fósforo (para ossos e dentes) e ferro (combate o cansaço e a anemia).

Tem ação antioxidante e anti-inflamatória: o que contribui para fortalecer o sistema imunológico e prevenir doenças crônicas.

E como incluir no dia a dia?

Você pode consumir essa fruta in natura, preparar sucos, usar em molhos, geleias, doces típicos ou até como ingrediente de pratos salgados. No Nordeste e em países asiáticos, por exemplo, ela é presença garantida em várias receitas tradicionais.

Dica: mesmo sendo saborosa e nutritiva, o ideal é consumi-la com moderação — como qualquer alimento. Se você tem alguma condição de saúde específica, vale conversar com um nutricionista antes de fazer grandes mudanças na dieta.

Quer uma alternativa natural, saborosa e potente para cuidar da saúde do coração? Essa fruta merece um espaço no seu cardápio!